| 心态愉快 保证睡眠 避免无谓消耗
距离高考只有三天时间，许多家长和考生总是在想，是不是应该充分利用这最后三天加紧复习，作最后的冲刺准备？心理学家告诫，高考前三天尽量避免让孩子做高强度大容量的复习，应以浏览复习为主，保持愉悦的心态和充足的睡眠时间，不能过多地消耗体力和精力，影响高考的正常发挥。
严格按照高考时间安排作息
许多心理学专家和经验丰富的高三教师均认为，在高考复习准备的最后三天，考生要做到张驰有度，保持平稳的心态和有规律的作息时间是最重要的，大量的做题和高强度的复习不仅不会增加考试分数，而且容易让考生产生疲劳，不利于维持良好的考试状态，甚至会导致考生应试能力的降低。
海南中学的心理学教师陈玲认为，高考的时间要求是很严格的，所以考前三天考生要尽量保持和高考时间同样的步调，要使生活程序化，严格按照高考时间安排作息，保证每天8小时的睡眠。早上不要贪睡，最好7时起床，吃完早饭后可以背背英语单词，9时—11时30分开始上午的复习。中午尽量小睡一会儿，下午3时开始另一个整段的复习，复习应以浏览为主，避免做新题，适当挑选一些做过的试题练练手、找找感觉，保持良好的考试状态。晚上建议不要再看一些复杂的资料，找一些简单的习题做做，增强自己的自信心。最好在11点前睡觉，特别是6月6日考前一天的晚上不能提前睡觉，违反了生物钟反而会睡不好。
陈玲强调，家长在考前三天最好安排一些与考试无关的事情让孩子做做，如看看电视、听听轻音乐，但不要看强烈刺激的电视节目；或与孩子聊聊天、说说笑，时间不宜过长，让孩子暂时停止复习，保持心情舒畅。这样做的目的，有利于让孩子的考试精神系统处于暂时的抑制、松驰和蓄积状态，到了高考时就会有一个饱满的热情和充沛的精力应考。
提前熟悉考场遇事沉着冷静
俗话说“不怕一万，就怕万一”。虽然考生和家长对待即将到来的高考可谓精心准备，但即使准备得再充分，高考期间考生仍有可能遇到各种突发或意外事件，如果准备不充分，就会影响考生应考心态的波动。省市重点中学经验丰富的高三教师建议，考生在考前一天，要提前熟悉考场环境和交通路线，最好到考试地点进行实地勘察，熟悉一下考试地点的位置、场所、环境及交通需要花费的大致时间，避免考试当天找不到考场，造成额外的慌乱和压力。此外，考生遇到突发事件时一定要沉着冷静，不要慌张，可迅速求助于考场的监考老师或考点巡视员，让他们帮助解决。
至于何时到达考点，何时进入考场时间最佳，这是考生和家长普遍关心的问题。对此，专家建议，考生在高考时最好提前30分钟进入考点最合适，太早进入，容易让孩子过早进入临考状态，会使考前焦虑延长，消耗精力，不利于考试的发挥；去得太晚，会使考生没有喘息和适应的机会，容易造成紧张。
另外，家长在考前最好帮助考生准备好考试工具，将其放入一个透明袋子内，每天出门前检查一遍，看看考试用笔是否能正常书写；2B铅笔、橡皮擦、直尺、圆规、三角仪、手表是否齐全；准考证是否备好；考试时配戴的眼镜和隐形眼镜是否有问题等，如果用品不齐或有故障，要及时解决好。身体不适的考生要配备一些自己常用的药品，如果考生属于易头晕低血糖者，最好在考前要吃饱，尤其是早餐必须要吃饱。
(记者：陈新卫)
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