再过几天便是五一长假，很多人已做好出游打算。医生提醒出游市民，往年长假，常有游客为抓紧时间多玩景点，不顾旅途劳累，导致旧病复发、暗疾发作或患上其他旅游疾病。“到景点拍照、回旅馆吃药”，这成了很多人长假旅游的真实写照。

　　为此，我们特别邀请杭州和睦医院专家，为大家五一出游前怎样做好健康准备提供建议。

　　为旅途安全、游玩尽兴，临行前，最好先做一个有针对性的身体检查，并带上一些急救药。

　　另外，下面七种常见旅游疾病请你重视：

　　腹泻

　　腹泻是最常见的旅游疾病。市民在家，饮食习惯相对比较固定，肠胃也习惯了这种按部就班的工作。一旦出门在外，特别是到了一个遥远的地方，几乎所有的游客，都习惯点上几个当地特色菜，而且要和在家饮食习惯差别越大越好。

　　比如不居住海边的人到了海边，肯定要点一桌海鲜。口味清淡的江南人到了重庆成都，麻辣火锅自然少不了。

　　饮食的突然巨大反差，往往使肠胃一时接受不了，最终导致腹泻发生。另外，在家时大家都比较注意饮食卫生，而出门在外，不是因为条件不允许，就是因为贪一时口福，饮食卫生往往会降低标准，最终导致病从口入。

　　医生提醒：腹泻一旦发生，首先要看医生，或者服用一些医治腹泻的药品。饮食上，腹泻发生后，最好先禁食8至12小时，清一下肠胃，也让肠胃休息一下。然后，食用一些“清流质”饮食，比如米汤、无油肉汤、果汁、过滤的菜汁等，但尽量不要喝牛奶，也应避免刺激性食物，如咖啡、太热或太冷的饮料、添加香料的食品或脂肪类食物，以免加重病情。

　　一两天后，可以考虑吃一些稀饭、面食，另外还可吃一些鱼、肉、豆腐、蛋等，要注意少量多餐。由于脂肪会抑制胃酸的分泌，所以脂肪类的菜肴最好少吃。

　　如果泻得实在厉害，甚至出现了肠胃痉挛，游客可以用热水袋敷一下腹部，可以缓解痉挛状况。如果没有热水袋，可以用厚实的塑料袋代替。

　　预防办法：身边备一些酒精棉球，对碗筷消毒。美食面前要记得“点到为止”，不喝生山泉水。

　　花粉过敏

　　医生介绍，目前皮肤科门诊量中，20％左右的病人得的是面部季节性过敏性皮炎，其中主要为花粉过敏。

　　五一黄金周，正是山花烂漫季节，出门赏花也是游客最爱做的事。医生提醒有过花粉过敏史的市民，五一出游最好少“拈花惹草”，风大的日子，最好连“隔岸观花”的事情也不要做。

　　预防办法：最好先让医生开一些抗过敏的药物，同时尽量减少冷热刺激，注意防晒，出门前先抹一些保湿隔离霜。饮食方面，多吃番茄和胡萝卜。

　　海鲜过敏

　　这几年，海岛休闲游越来越热，到海边吹吹风，晒晒太阳，回到酒店后，点上一桌海鲜，再喝上几口冰镇啤酒，味道不要太好。

　　但医生提醒游客，海鲜加啤酒，当心过敏。每年长假后，因海鲜过敏到医院就诊的游客为数不少。症状为身上有红块块，严重的甚至全身出现红斑，并奇痒难忍。医生提醒：不少过敏体质的人对海鲜也过敏，而喝酒时血液流动加速，更容易使过敏现象加快、加重。甚至一些平时吃海鲜没什么问题的人，喝了酒后，也会出现过敏现象。

　　预防办法：到了海边不吃海鲜，恐怕没几个人能够做得到。如果实在嘴馋，建议先吃一些抗过敏药，免得扫了游兴。

　　阑尾炎

　　阑尾炎是旅游时比较容易出现的疾病，每年都有这样的患者。前些天，一位西安的大学生到杭州旅游，当天晚上和高中同学聊了一个通宵，第二天又去游西湖，结果当晚得了急性阑尾炎住进医院。

　　医生说，目前绝大多数游客出门旅游时都有这样的心态：希望在有限时间内多玩几个景点。这样做的后果是，把自己搞得很累。而异地的气候和饮食习惯有时让游人不适应，这些都是引起阑尾炎的诱因。另外，感冒也可能引发阑尾炎。

　　医生提醒：阑尾炎是一种比较常见的疾病，早发现早就医，危险性是很小的。但游客如果不在意，就可能引起严重的后果。

　　预防办法：注意劳逸结合，注意饮食卫生。并根据天气状况随时增减衣物，防止感冒。如果发现有腹痛、胃痛、发烧等阑尾炎的先兆，要及时看医生，以免小病引起大麻烦。

　　心肌梗塞

　　对于有心脑血管疾病的市民来说，长假旅游更要注意安全。去年7月15日，东方航空公司一架由上海飞往洛杉矶的班机上，一名女乘客在空中突发心脏病，飞机紧急降落旧金山，乘客送医院急救。旅游途中，一些游客情绪往往比较兴奋，身体过于劳累，或是因为客观环境变化太大，比如气候剧变、饮食起居严重扰乱等，这些都可能引发心绞痛、心肌梗塞等心脑血管疾病。

　　预防办法：注意劳逸结合，控制饮食。

　　胆囊炎

　　胆囊炎是一种比较常见的外科急腹症，发病率仅次于急性阑尾炎，发病年龄多数在20至50岁间，其中尤以肥胖、多产、40岁左右的女性发病率较高。胆囊炎分急性和慢性两种，其中急性胆囊炎是长假中最为常见的急病之一。

　　胆囊就是普通人所说的苦胆，形状像梨，它是贮存和浓缩胆汁的脏器。人们吃进食物以后，通过神经反射，使胆囊收缩，胆汁通过胆道流入十二指肠，促进脂肪的消化和吸收。

　　长假中亲朋好友聚餐免不了，心情一高兴，“饭量”就大，觥箸交错间，大量的油荤、动物脂肪、酒精等落了肚，暴饮暴食之下，胆囊负担急剧增加，导致发炎。

　　和睦医院外科主任皮浬兰提醒，如果吃完饭以后，上腹部*右边剧烈绞痛，不敢直腰，只好用手保护腹部，不敢碰，甚至疼得在地上打滚和喊叫，那么八成是胆囊炎急性发作了。医治不及时的话，会引发胰腺炎等病，严重的会有生命危险。

　　预防办法：少吃油腻、油炸类的食品，酒能不喝最好不喝，另外还要注意休息。

　　扭伤

　　春节到现在，绝大多数市民忙于日常工作，户外运动很少，关节、肌肉等都没放开。五一长假，出外踏青、游玩，“久静”之后，关节、肌肉突然“大动”，类似扭伤之类伤筋动骨的情况，每年都少不了。

　　医生建议：五一出游前，先在家里热身锻炼几天，跑跑步，爬爬楼梯，让关节、肌肉提前适应起来，免得出门在外时吃苦头。

　　另外，鞋子最好选用比较柔软的休闲鞋、运动鞋，不要穿皮鞋。袜子最好选用棉质或麻质材料，丝袜太滑，不适合长途跋涉。

　　出游前最好有针对性体检

　　杭州和睦医院专家建议，长假旅游前，最好做一次健康检查，看看自己是否适合外出旅行、适合去哪里旅行，要带一些什么药等。

　　1.耳鼻喉科检查：患有呼吸道慢性炎症并发肺气肿、肺功能降低者，或呼吸道抵抗力较差，容易发生急性咽喉炎、急性扁桃体炎、急性支气管炎或肺炎的人，不宜到高原(山)地区、气温多变的寒冷地区旅行。另外，一些患有鼻喉慢性炎症的患者，不宜乘坐飞机、游泳等。

　　2.内科检查：看看自己有没有心脑血管疾病、糖尿病、结石等。防止旅途中慢性病急性发作。

　　3.外科检查：主要检查有无痔疮、慢性阑尾炎等。对于有痔疮的人来说，出门旅行是件痛苦的事情，所以要提前采取预防或治疗措施。